朝ごはん、つい菓子パンや甘いグラノーラで済ませていませんか？腸活や血糖値が気になる人にとって、朝食はとても大切な時間。
そんなときにおすすめなのが、私自身もリピート買いしているお気に入りのアイテム、オーストラリア生まれのスーパー大麦「バーリーマックスフレーク」です！
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まずはお試しで1袋♪ |
普通の大麦よりたっぷりの食物繊維を含み、
その多くが話題の「レジスタントスターチ」。
毎日の食事に取り入れれば、美味しく手軽に腸活をサポートできます！
今回は、バーリーマックスフレークの魅力と、毎日続けたくなる簡単アレンジレシピをご紹介します！
バーリーマックスとは？手軽に食物繊維がとれるスーパーフード！
バーリーマックスは、オーストラリアの国立科学機関が開発した特別な大麦。
通常の大麦に比べて、2倍以上の食物繊維を含んでいます。
注目ポイントは、
その食物繊維の多くが「レジスタントスターチ」という特別な種類なこと！
レジスタントスターチは腸まで届き、
善玉菌を元気にしてくれる食物繊維のひとつです。
嬉しい効果はこんなに！
- 血糖値の急上昇をゆるやかに
- お腹の調子を整える
- 腸内環境をサポート
しかも、オススメのバーリーマックスフレークはサクサク軽い食感で、茹でる必要もないから、無理なく続けやすいのも魅力！
シンプルな味わいだから、どんな料理にも合わせやすいですよ。
こんな人におすすめ！バーリーマックスフレークを取り入れたい理由
こんな人にぴったり！
- 朝食が菓子パンや甘いグラノーラ中心になりがちな人
- 腸活を始めたいけど、何から取り組めばいいか迷っている人
- 血糖値が気になる人
- 健康的な間食を探している人
バーリーマックスに含まれるレジスタントスターチは、糖質の吸収をゆるやかにして、血糖値の急上昇を防いでくれます。
さらに、腸内環境が整うことで、
免疫力アップや肌荒れ予防にもつながるのが嬉しいところ！
美容や体調管理を意識している人、ダイエット中で甘いものをガマンしてる人にも、ぜひ試してほしい食材です。
簡単アレンジレシピ！毎日続けたくなるバーリーマックスフレークの楽しみ方
ヨーグルトにトッピングして、ヨーグルトボウルに！
無糖ヨーグルトにバーリーマックスフレークとカットフルーツや冷凍フルーツをトッピング。
フルーツの自然な甘みで、砂糖なしでも満足感たっぷりの一皿に。
はちみつを少し追加すれば、甘いもの好きな人でも大満足間違いなし！
豆乳スープに加えて、栄養満点モーニングスープ
温めた豆乳をコンソメや味噌で味付けして、
バーリーマックスフレークをさっとひとさじ。
腹持ちのいいヘルシースープのできあがり！
きのこや野菜を加えれば、ボリュームも栄養もさらにアップ。
もっと簡単にするなら、インスタントのポタージュスープにひとさじ！
クルトンみたいなサクサク感が味わえて、食べごたえも抜群に♪
台湾風・簡単シェントウジャンレシピ
台湾料理好きの私がハマった(笑)、ちょっと変わりダネのアレンジをご紹介♪
台湾朝ごはんの定番、優しい酸味の豆乳スープ、シェントウジャン。
- 無調整豆乳（150ml程度）
- 酢（小さじ1）
- 顆粒ホタテだし or 鶏がらスープ（小さじ1/2）
- オイスターソース（小さじ1/2）
- バーリーマックスフレーク（10g）
- 食べるラー油、ごま、干しエビなど
酢、だし、オイスターソースをよく混ぜておいて、無調整豆乳をレンジで1分ほど温めてから、調味液を加えてスプーンでやさしく混ぜるだけ！
バーリーマックスフレークだけじゃなく、好みでラー油や干しエビなどの具材を足しても◎
ほんのり酸味のきいた台湾風豆乳スープが楽しめます♪
忙しい朝でもさっと作れて、体も心もほっと温まる一杯に。
続けられる秘密はコレ！私が「バーリーマックスフレーク」を推す３つの理由
バーリーマックスフレーク、私が自信をもっておすすめしたい理由はこの３つ！
【1】調理不要で、すぐ食べられる
袋から出してそのまま使えるから、忙しい朝でもストレスゼロ！
グラノーラ感覚で取り入れられるから、めんどくさがりさんにもぴったり。
【2】しっかり食物繊維がとれる
バーリーマックスはレジスタントスターチ（難消化性でんぷん）を豊富に含んでいるのが特徴。
腸内環境を整えるのはもちろん、血糖値の急上昇を抑えるセカンドミール効果も期待できるんです。
ダイエット中でも安心して続けられる、強い味方！
【3】アレンジ自在で飽きない
- ヨーグルトやフルーツと合わせてグラノーラ風に
- サラダにトッピングしてザクザク食感をプラス
- スープに加えて栄養＆満腹感アップ
- 溶かしたチョコと混ぜればチョコレートバーにも！
アイデア次第で、毎日違った美味しさを楽しめるから、無理なく、楽しく、続けられます！
まとめ
手軽に、美味しく腸活を始めたいなら、「バーリーマックスフレーク」がぴったり！
いつもの食事にちょっと加えるだけで、
食物繊維たっぷりの健康習慣が自然に身につきます。
まとめポイント！
- 食物繊維豊富で腸内環境をサポート
- レジスタントスターチで血糖値ケアにも◎
- アレンジ自在で毎日飽きずに続けられる！
朝ごはんや間食から、
今日からもっと元気な自分を目指しましょう！
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まとめて買うとお得♪ |
